วัยไหนก็มีหัวใจที่แข็งแรงกว่าอายุได้

รู้ก่อนซื้อ วัยไหนก็มีหัวใจที่แข็งแรงกว่าอายุได้
อายุเท่าไหร่ก็มีหัวใจเด็กกว่าอายุได้
 
หัวใจของคุณยังแข็งแรงอยู่ดีหรือไม่?
ปัจจัยที่มีผลทำให้หัวใจมีความแข็งแรงหรืออ่อนแอกว่าที่ควรมีหลายอย่าง
 
บางปัจจัยเป็นสิ่งที่ควบคุมได้ ในส่วนปัจจัยที่ควบคุมไม่ได้ ก็มีวิธีที่จะช่วยให้คุณรักษาหัวใจให้แข็งแรงที่สุดเท่าที่จะทำได้
 
โรคหัวใจคืออะไร?
โรคหัวใจไม่ใช่โรคที่เกิดจากอาการใดอาการเดียว แต่เป็นโรคที่รวมความผิดปกติหลายอย่างที่เกิดขึ้นส่งผลต่อหัวใจ
 
ในแต่ละปี มีผู้ป่วยด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือด (รวมถึงโรคหลอดเลือดสมอง และ หัวใจวาย) ถึงเกือบ 18 ล้านคน ทำให้โรคหัวใจกลายเป็นสาเหตุการตายอันดับ 1 ของโลก 1
 
โรคหัวใจชนิดต่างๆ
• หัวใจวายและหลอดเลือดหัวใจตีบ (เจ็บแน่นหน้าอก) ซึ่งเกิดขึ้นจากหลอดเลือดอุดตันหรือแข็งตัว
• หัวใจอุดตัน – คลื่นไฟฟ้าหัวใจผิดปกติเป็นสาเหตุให้หัวใจหยุดเต้นโดยฉับพลัน 2
• หัวใจตีบ - กลุ่มโรคที่มีผลต่อลิ้นหัวใจ 3
• กล้ามเนื้อหัวใจผิดปกติ - กลุ่มโรคที่มีผลต่อกล้ามเนื้อหัวใจ 4
• หัวใจเต้นผิดจังหวะ - หมายถึงการเต้นของหัวใจที่เร็ว, ช้า หรือผิดปกติ 5
รู้ก่อนซื้อ ปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

ปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

ปัจจัยเสี่ยงหลัก ได้แก่ อายุ เพศ มีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคหัวใจ
 
ปัจจัยทางสังคม

  • เกี่ยวกับสุขอนามัย - เช่น คุณภาพของอาหาร, ที่อยู่ และความมั่นคงทางด้านการเงิน ก็มีผลเช่นกัน 6 7
  • ครอบครัวเป็นสิ่งที่ติดตัวมาแต่เกิดที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ เราจึงควรเป็นผู้กำหนดสิ่งอื่นๆ เช่น อายุ หรือ สิ่งที่เปลี่ยนได้ไม่ยาก
  • สภาพแวดล้อม เป็นอีกปัจจัยที่อยู่เหนือการควบคุม
  • เพียงแค่ลดน้ำหนักตัวได้ คุณก็จะสามารถควบคุมปัจจัยอื่นๆได้อีกมากมาย
  • การจัดการความเครียด เลิกสูบบุหรี่ รักษาโรคความดันโลหิต
  • และดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ ก็ช่วยฟื้นฟูสภาพหัวใจได้ 8
  • เมื่อหัวใจแข็งแรงขึ้น คุณก็จะดูเด็กลง
รู้ก่อนซื้อ 5 วิธีเพื่อหัวใจที่แข็งแรง
5 วิธีเพื่อหัวใจที่แข็งแรง
 
การให้ความสำคัญในปัจจัยเสี่ยงที่ควบคุมได้เป็นวิธีการที่ดีที่สุดที่จะช่วยป้องกันโรคหัวใจ
นอกจากนี้ ควรคำนึงถึงสิ่งที่ควรปฏิบัติเพื่อลดความเสี่ยงของโรคอื่นๆ ที่มีผลต่อหัวใจด้วย
 
การควบคุมน้ำหนัก
หากคุณมีน้ำหนักตัวเกินระดับมาตรฐานหรือมีภาวะอ้วน ควรปรึกษาแพทย์เพื่อวางแผนการควบคุมน้ำหนักและการออกกำลังกายเพื่อให้ได้ดัชนีมวลกายต่ำกว่า 25 9 โดยใช้จากการคำนวณ BMI มาตรฐาน จาก : https://www.bhf.org.uk/informationsupport/risk-factors/your-weight-and-heart-disease
 
สร้างความกระฉับกระเฉง
ตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายปานกลางถึงหนักอย่างต่อเนื่อง 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ โดยเปลี่ยนท่าทุก 10 นาที 10

เลิกสูบบุหรี่
ทำตามขั้นตอนการเลิกสูบบุหรี่ตั้งแต่วันนี้ เพราะการสูบบุหรี่จะเพิ่มอัตราเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจขึ้นถึง 2 เท่า 11
 
รักษาโรคความดันโลหิตสูง
ตรวจเช็คระดับความดันโลหิตและปรึกษาแพทย์เพื่อควบคุมระดับความดันโลหิต
 
ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ
จำกัดการดื่ม 2 แก้วต่อวัน (สำหรับผู้ชาย) และ 1 แก้วต่อวัน (สำหรับผู้หญิง) 12


หัวใจคุณอายุเท่าไหร่?
ใช้เครื่องคำนวณง่ายๆ นี้เพื่อดูอายุหัวใจเปรียบเทียบกับอายุจริงของคุณ https://www.nhs.uk/conditions/nhs-health-check/check-your-heart-age-tool/

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลประโยชน์ด้านสุขภาพ ติดต่อผู้ดูแลแผนประกัน หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการตลาดของอลิอันซ์ อยุธยา ที่ดูแลประกันกลุ่ม ประกันบุคคล และ ประกันครอบครัวของคุณ
ให้หัวใจเต้นตามจังหวะปกติต่อไปอีกยาวๆ
เริ่มออกกำลังกายมากขึ้น ลดความเครียดลง เพื่อหัวใจที่แข็งแรง
วางแผนค่ารักษาพยาบาลที่อาจเกิดขึ้นได้เสมอ ด้วยประกันสุขภาพจากอลิอันซ์ อยุธยา ผู้เชี่ยวชาญด้านประกันสุขภาพ โทรปรึกษาเราได้ที่ 022328555 หรือ  คลิกดูแผนประกันทั้งหมด
อ้างอิง
1 https://www.who.int/health-topics/cardiovascular-diseases/#tab=tab_1
2 https://www.heart.org/en/health-topics/heart-attack/about-heart-attacks
3 https://www.heart.org/en/health-topics/heart-valve-problems-and-disease/heart-valve-problems-andcauses/problem-heart-valve-stenosis
4 https://www.heart.org/en/health-topics/cardiomyopathy/what-is-cardiomyopathy-in-adults
5 https://www.heart.org/en/health-topics/arrhythmia/about-arrhythmia
6 https://www.nhs.uk/conditions/cardiovascular-disease/
7 https://healthitanalytics.com/news/social-determinants-of-health-vital-for-assessing-heart-disease-risk
8 https://www.who.int/en/news-room/fact-sheets/detail/cardiovascular-diseases-(cvds)
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/weight-a-silent-heart-risk#:~:text=It’s%20long%20been%20known%20that,the%20development%20of%20heart%20problems.
10 https://www.healthline.com/health/heart-disease/exercise#1
11 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK525170/
12 https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/alcohol-and-heart-health

Apologies, we are currently unable to handle your request. Please try again.

Enter the text from the box. 60 seconds remaining. Can't read the text? Reload text

Form sent successfully.