"นอนไม่หลับ" ปัญหาสุขภาพที่คนยุคใหม่กำลังเผชิญ

รู้ก่อนซื้อ "นอนไม่หลับ" ปัญหาสุขภาพที่คนยุคใหม่กำลังเผชิญ
เราคงทราบกันดีว่า การนอนนั้นถือเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุดสำหรับคนเรา แต่เชื่อหรือไม่ว่า มีคนทั่วโลกจำนวนมากที่ประสบปัญหาเรื่องการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ และจากข้อมูลของกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข เมื่อปี พ.ศ. 2563 พบว่า คนไทยกว่า 19 ล้านคนมีอาการนอนไม่หลับหรือหลับยากอีกด้วย
 
อะไรเป็นสาเหตุให้คนนอนไม่หลับ และอาการเหล่านี้ส่งผลเสียต่อร่างกายอย่างไรบ้าง วันนี้เราจะมาหาคำตอบในเรื่องนี้กัน
 
แม้หลายคนจะเชื่อว่าปัญหาเรื่องการนอนมักพบในคนวัยทำงานที่มีเรื่องให้ต้องคิดในแต่ละวันค่อนข้างมาก แต่ความจริงแล้วอาการนอนไม่หลับนั้นสามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกช่วงอายุ แต่จะพบว่าในผู้หญิงและกลุ่มผู้สูงอายุ โดยส่วนมากจะมีอาการนอนไม่หลับ 1 หรือ 2 คืนติดต่อกัน หรือในบางรายอาจเกิดขึ้นนานติดต่อกันหลายสัปดาห์
 
จากข้อมูลของ กรมการแพทย์ ได้ระบุถึงอาการนอนไม่หลับเอาไว้ 2 กรณีด้วยกันคือ
 
1) โรคนอนไม่หลับจากปัญหาการปรับตัว
 
อาการนี้เกิดจากความตื่นเต้นหรือความเครียด เช่น คืนก่อนเปิดเทอม ก่อนมีการประชุมนัดสำคัญ หรืออาจเกิดจากปัญหาทะเลาะเบาะแว้งในครอบครัว จนทำให้รู้สึกหลับยากหรือหลับไม่สนิท พลิกตัวบ่อย หรือตื่นขึ้นมากลางดึกแล้วนอนต่อไม่ได้ แต่อาการนี้จะเกิดขึ้นในระยะเวลาสั้นๆ เท่านั้น และสามารถหายไปเองได้ หรืออาจแก้ไขให้นอนหลับง่ายขึ้นด้วยการออกกำลังกาย หรือเข้านอนก่อนเวลา ก็จะสามารถกลับมานอนหลับอย่างปกติได้
รู้ก่อนซื้อ  โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง
2) โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง
 
หลายคนอาจโทษว่าอาการนอนไม่หลับประเภทนี้เกิดจากความกังวลจนทำให้นอนไม่หลับ แต่จากการศึกษาของ American Academy of Sleep Medicine พบว่าผู้ป่วยโรคนอนไม่หลับประเภทนี้ อาจมีปัญหาเกี่ยวกับการหายใจ หรือการทำงานของกล้ามเนื้อที่ผิดปกติในขณะนอนหลับ ซึ่งโดยปกติแล้วจะไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยการออกกำลังกาย หรือเข้านอนให้เร็วขึ้น แต่จำเป็นต้องพึ่งแพทย์ผู้เชี่ยวชาญในการหาสาเหตุและแก้ไข โดยเฉพาะในรายที่มีอาการนอนไม่หลับต่อเนื่องนานกว่า 3 เดือนขึ้นไป
 
แม้จะฟังดูไม่ใช่เรื่องใหญ่ และปัจจุบันก็สามารถแก้ไขปัญหาการนอนไม่หลับได้หลายวิธีก็ตาม แต่การปล่อยให้ตัวเองอดนอนบ่อยๆ หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ ก็จะส่งผลเสียต่อระบบต่างๆ ภายในร่างกายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งปัญหาเรื่องความดันโลหิตสูง และระบบหลอดเลือดหัวใจ รวมไปถึงระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายที่จะอ่อนแอลง จนทำให้ป่วยง่าย และหายจากโรคต่างๆ ได้ช้า

ส่วนในเด็กนั้น การนอนหลับยากจะส่งผลต่อการเจริญเติบโต และระบบเผาผลาญของร่างกาย ทำให้กล้ามเนื้อพัฒนาได้ไม่เต็มที่ และยังมีผลต่อสภาพจิตใจและอารมณ์ จนอาจเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าได้
 
ฉะนั้นแล้ว เราจึงไม่ควรมองข้ามการพักผ่อนนอนหลับซึ่งมีความสำคัญไม่แพ้เรื่องการบริโภค หรือการออกกำลังกาย และการทำประกันสุขภาพเอาไว้เพื่อรองรับกับอาการเจ็บป่วยที่คาดไม่ถึง ก็เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ทำให้คุณสามารถใช้ชีวิตได้อย่างอุ่นใจมากขึ้น ถ้าคุณกำลังมองหาประกันสุขภาพจากผู้เชี่ยวชาญ ให้อลิอันซ์ อยุธยา ดูแลคุณ

คลิกดูรายละเอียดเพิ่มเติมที่นี่ หรือโทรหาผู้เชี่ยวชาญของเราได้ที่ 022328555
 
ข้อมูลจาก
https://www.dmh.go.th/news-dmh/view.asp?id=30519
https://www.rama.mahidol.ac.th/ramachannel/article/แก้ปัญหาการนอนไม่หลับ-แ/
https://www.rajavithi.go.th/rj/?p=4122

Apologies, we are currently unable to handle your request. Please try again.

Enter the text from the box. 60 seconds remaining. Can't read the text? Reload text

Form sent successfully.