วัยไหนก็มีหัวใจที่แข็งแรงกว่าอายุได้

รู้ก่อนซื้อ วัยไหนก็มีหัวใจที่แข็งแรงกว่าอายุได้
อายุเท่าไหร่ก็มีหัวใจเด็กกว่าอายุได้
 
หัวใจของคุณยังแข็งแรงอยู่ดีหรือไม่?
ปัจจัยที่มีผลทำให้หัวใจมีความแข็งแรงหรืออ่อนแอกว่าที่ควรมีหลายอย่าง
 
บางปัจจัยเป็นสิ่งที่ควบคุมได้ ในส่วนปัจจัยที่ควบคุมไม่ได้ ก็มีวิธีที่จะช่วยให้คุณรักษาหัวใจให้แข็งแรงที่สุดเท่าที่จะทำได้
 
โรคหัวใจคืออะไร?
โรคหัวใจไม่ใช่โรคที่เกิดจากอาการใดอาการเดียว แต่เป็นโรคที่รวมความผิดปกติหลายอย่างที่เกิดขึ้นส่งผลต่อหัวใจ
 
ในแต่ละปี มีผู้ป่วยด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือด (รวมถึงโรคหลอดเลือดสมอง และ หัวใจวาย) ถึงเกือบ 18 ล้านคน ทำให้โรคหัวใจกลายเป็นสาเหตุการตายอันดับ 1 ของโลก 1
 
โรคหัวใจชนิดต่างๆ
• หัวใจวายและหลอดเลือดหัวใจตีบ (เจ็บแน่นหน้าอก) ซึ่งเกิดขึ้นจากหลอดเลือดอุดตันหรือแข็งตัว
• หัวใจอุดตัน – คลื่นไฟฟ้าหัวใจผิดปกติเป็นสาเหตุให้หัวใจหยุดเต้นโดยฉับพลัน 2
• หัวใจตีบ - กลุ่มโรคที่มีผลต่อลิ้นหัวใจ 3
• กล้ามเนื้อหัวใจผิดปกติ - กลุ่มโรคที่มีผลต่อกล้ามเนื้อหัวใจ 4
• หัวใจเต้นผิดจังหวะ - หมายถึงการเต้นของหัวใจที่เร็ว, ช้า หรือผิดปกติ 5
รู้ก่อนซื้อ ปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

ปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

ปัจจัยเสี่ยงหลัก ได้แก่ อายุ เพศ มีประวัติคนในครอบครัวเป็นโรคหัวใจ
 
ปัจจัยทางสังคม

  • เกี่ยวกับสุขอนามัย - เช่น คุณภาพของอาหาร, ที่อยู่ และความมั่นคงทางด้านการเงิน ก็มีผลเช่นกัน 6 7
  • ครอบครัวเป็นสิ่งที่ติดตัวมาแต่เกิดที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ เราจึงควรเป็นผู้กำหนดสิ่งอื่นๆ เช่น อายุ หรือ สิ่งที่เปลี่ยนได้ไม่ยาก
  • สภาพแวดล้อม เป็นอีกปัจจัยที่อยู่เหนือการควบคุม
  • เพียงแค่ลดน้ำหนักตัวได้ คุณก็จะสามารถควบคุมปัจจัยอื่นๆได้อีกมากมาย
  • การจัดการความเครียด เลิกสูบบุหรี่ รักษาโรคความดันโลหิต
  • และดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ ก็ช่วยฟื้นฟูสภาพหัวใจได้ 8
  • เมื่อหัวใจแข็งแรงขึ้น คุณก็จะดูเด็กลง
รู้ก่อนซื้อ 5 วิธีเพื่อหัวใจที่แข็งแรง
5 วิธีเพื่อหัวใจที่แข็งแรง
 
การให้ความสำคัญในปัจจัยเสี่ยงที่ควบคุมได้เป็นวิธีการที่ดีที่สุดที่จะช่วยป้องกันโรคหัวใจ
นอกจากนี้ ควรคำนึงถึงสิ่งที่ควรปฏิบัติเพื่อลดความเสี่ยงของโรคอื่นๆ ที่มีผลต่อหัวใจด้วย
 
การควบคุมน้ำหนัก
หากคุณมีน้ำหนักตัวเกินระดับมาตรฐานหรือมีภาวะอ้วน ควรปรึกษาแพทย์เพื่อวางแผนการควบคุมน้ำหนักและการออกกำลังกายเพื่อให้ได้ดัชนีมวลกายต่ำกว่า 25 9 โดยใช้จากการคำนวณ BMI มาตรฐาน จาก : https://www.bhf.org.uk/informationsupport/risk-factors/your-weight-and-heart-disease
 
สร้างความกระฉับกระเฉง
ตั้งเป้าหมายการออกกำลังกายปานกลางถึงหนักอย่างต่อเนื่อง 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ โดยเปลี่ยนท่าทุก 10 นาที 10

เลิกสูบบุหรี่
ทำตามขั้นตอนการเลิกสูบบุหรี่ตั้งแต่วันนี้ เพราะการสูบบุหรี่จะเพิ่มอัตราเสี่ยงการเป็นโรคหัวใจขึ้นถึง 2 เท่า 11
 
รักษาโรคความดันโลหิตสูง
ตรวจเช็คระดับความดันโลหิตและปรึกษาแพทย์เพื่อควบคุมระดับความดันโลหิต
 
ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ
จำกัดการดื่ม 2 แก้วต่อวัน (สำหรับผู้ชาย) และ 1 แก้วต่อวัน (สำหรับผู้หญิง) 12


หัวใจคุณอายุเท่าไหร่?
ใช้เครื่องคำนวณง่ายๆ นี้เพื่อดูอายุหัวใจเปรียบเทียบกับอายุจริงของคุณ https://www.nhs.uk/conditions/nhs-health-check/check-your-heart-age-tool/

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลประโยชน์ด้านสุขภาพ ติดต่อผู้ดูแลแผนประกัน หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการตลาดของอลิอันซ์ อยุธยา ที่ดูแลประกันกลุ่ม ประกันบุคคล และ ประกันครอบครัวของคุณ
ให้หัวใจเต้นตามจังหวะปกติต่อไปอีกยาวๆ
เริ่มออกกำลังกายมากขึ้น ลดความเครียดลง เพื่อหัวใจที่แข็งแรง
วางแผนค่ารักษาพยาบาลที่อาจเกิดขึ้นได้เสมอ ด้วยประกันสุขภาพจากอลิอันซ์ อยุธยา ผู้เชี่ยวชาญด้านประกันสุขภาพ โทรปรึกษาเราได้ที่ 022328555 หรือ  คลิกดูแผนประกันทั้งหมด
อ้างอิง
1 https://www.who.int/health-topics/cardiovascular-diseases/#tab=tab_1
2 https://www.heart.org/en/health-topics/heart-attack/about-heart-attacks
3 https://www.heart.org/en/health-topics/heart-valve-problems-and-disease/heart-valve-problems-andcauses/problem-heart-valve-stenosis
4 https://www.heart.org/en/health-topics/cardiomyopathy/what-is-cardiomyopathy-in-adults
5 https://www.heart.org/en/health-topics/arrhythmia/about-arrhythmia
6 https://www.nhs.uk/conditions/cardiovascular-disease/
7 https://healthitanalytics.com/news/social-determinants-of-health-vital-for-assessing-heart-disease-risk
8 https://www.who.int/en/news-room/fact-sheets/detail/cardiovascular-diseases-(cvds)
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/weight-a-silent-heart-risk#:~:text=It’s%20long%20been%20known%20that,the%20development%20of%20heart%20problems.
10 https://www.healthline.com/health/heart-disease/exercise#1
11 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK525170/
12 https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/alcohol-and-heart-health

Apologies, we are currently unable to handle your request.

Enter the text from the box. 60 seconds remaining. Can't read the text? Reload text

Form sent successfully.