ในโลกของวัยทำงานที่เต็มไปด้วยความกดดันและการแข่งขัน ผลกระทบที่ตามมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เลย คือ ความเครียด แน่นอนว่าส่งผลกับร่างกายแตกต่างกันออกไป บางคนอาจรู้สึกอ่อนเพลีย ตื่นนอนแบบไม่สดชื่น นอนเท่าไหร่ก็รู้สึกไม่พอทั้งที่นอนครบ 8 ชั่วโมง แถมตกบ่ายก็อยากนอนอีก อาการเหล่านี้กำลังบอกว่าคุณกำลังตกอยู่ใน “ภาวะต่อมหมวกไตล้า” หากปล่อยไว้ไม่รีบรักษาอาจเกิดโรคแทรกซ้อนที่รุนแรงได้
เพลียเรื้อรัง ตอนเช้าไม่ตื่น กลางคืนไม่ยอมนอน ภาวะต่อมหมวกไตล้า
ภาวะต่อมหมวกไตล้า คืออะไร
เป็นอาการผิดปกติของร่างกายที่เกิดจากความเครียดสะสม โดยภาวะนี้เกี่ยวกับฮอร์โมนที่ส่งผลต่อความรู้สึก เป็นฮอร์โมนที่สร้างเพื่อควบคุมและต่อสู้กับความเครียด หากต่อมหมวกไตทำงานสร้างฮอร์โมนเหล่านี้ได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพก็จะส่งผลเสียที่ออกมาทางร่างกายและจิตใจ
ทำความรู้จักฮอร์โมนสำคัญในต่อมหมวกไต
ฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol)
ฮอร์โมนที่ร่างกายสร้างขึ้นเพื่อกำจัดความเครียด สร้างสมดุล และพลังงานในแต่ละวัน แต่ถ้ามีการผลิตที่มากเกินไปก็ส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อ และคอลลาเจนใต้ผิวได้เช่นกัน
ฮอร์โมนดีเฮชอีเอ (DHEA, Dehydroepiandrosterone)
ฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระตุ้นภูมิคุ้มกัน พร้อมช่วยลดไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ และยังเป็นตัวต้านการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอลที่มากเกินไป เพื่อไม่ให้ส่งผลเสียต่อร่างกาย
ฮอร์โมนอัลโดสเตอโรน (Aldosterone)
ฮอร์โมนตัวสำคัญที่ช่วยควบคุมของเหลวและสมดุลของแร่ธาตุโซเดียมและโปแตสเซียมในร่างกาย
สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังตกอยู่ใน “ภาวะต่อมหมวกไตล้า”
- เครียด ซึมเศร้า นอนไม่หลับหรือนอนหลับยาก
- ตอนเช้าไม่อยากตื่น ตอนกลางคืนไม่ยอมนอน
- รู้สึกอ่อนเพลียและอยากงีบหลับช่วงกลางวัน
- มีอาการวิงเวียนศีรษะเวลาลุกหรือนั่ง
- มีอาการท้องผูก ท้องอืด หรืออาหารไม่ย่อย
- อยากทานของหวานและของเค็มเป็นประจำ แถมยังรู้สึกดีขึ้นทันทีเมื่อได้กินน้ำตาล
- คุมอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำแต่น้ำหนักไม่ลดลง
รักษา “ภาวะต่อมหมวกไตล้า” ได้ด้วยการปรับพฤติกรรม ดังนี้
- ควรเข้านอนก่อน 5 ทุ่ม พักผ่อนให้เพียงพอ นอนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง
- รับประทานอาหารเช้า ก่อน 10.00 น. เพื่อให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ออกกำลังกายระดับที่ไม่หนักเกินไป เพื่อไม่ให้ต่อมหมวกไตล้ามากยิ่งขึ้น
- ปรับสภาพแวดล้อมในชีวิตประจำวันเพื่อลดความเครียด เช่น การหางานอดิเรกทำ จัดห้องให้น่าอยู่ หรือการออกเดินทางไปเที่ยว
- หลีกเลี่ยงอาหารหวาน เค็ม รสจัด
ไม่อยากป่วยภาวะต่อมหมวกไตล้า มีวิธีป้องกัน ดังนี้
- ทานอาหารที่มีประโยชน์กับร่างกาย เลือกทานเครื่องใน ถั่ว ไข่ ปลา อะโวคาโด ซึ่งมีไขมันดี ช่วยบำรุงต่อมหมวกไตได้
- อย่าปล่อยให้ร่างกายทำงานหนัก จนเกิดความเครียดสะสมเป็นเวลานาน ไม่ดีแน่หากฮอร์โมนคอร์ติซอลที่เกี่ยวข้องกับการเกิดสภาวะความเครียดหลั่งออกมามากเกินไป
- งดนอนดึก พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อช่วยให้การทำงานของต่อมหมวกไตมีสภาวะที่ได้พักผ่อน ไม่เกิดความอ่อนล้าจนเกินไป
- กรณีที่จำเป็นต้องรับยาที่มีส่วนประกอบของสารสเตียรอยด์เป็นระยะเวลานาน ให้ปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น เพื่อลดความเสี่ยงในการทำให้ต่อมหมวกไตทำงานลดลงจนเกิดภาวะขาดฮอร์โมนได้
เชื่อว่าหากพูดถึง “ภาวะต่อมหมวกไตล้า” ยังมีหลายคนไม่รู้จักกันพอสมควร โรคนี้จึงถูกจัดให้เป็นโรคที่ถูกลืม เพราะต้องใช้การวินิจฉัยเฉพาะทางและไม่สามารถพบได้จากการตรวจสุขภาพทั่วไป แต่อย่ามองข้ามหากคุณกำลังมีอาการดังที่กล่าวมาข้างต้น แล้วปล่อยไว้ไม่รักษา อาจทำให้ร่างกายพังและส่งผลให้เกิดโรคแทรกซ้อนได้
ดังนั้นกันไว้ดีกว่าแก้ อย่าลืมมองหาตัวช่วยซัพพอร์ตทั้งเรื่องสุขภาพและค่าใช้จ่ายในการรักษาในอนาคต ประกันสุขภาพ จาก อลิอันซ์ อยุธยา พร้อมดูแลคุณอย่างต่อเนื่องและครอบคลุม ไม่ต้องซื้อพ่วงประกันชีวิต เพิ่มความอุ่นใจในการใช้ชีวิตได้ยาวๆ
คลิกดูรายละเอียดเพิ่มเติม
หรือโทรหาผู้เชี่ยวชาญของเราได้ที่ 022328555
*เงื่อนไขการรับประกันภัยเป็นไปตามที่บริษัทกำหนด และลูกค้าควรศึกษาเพิ่มเติมเรื่องเงี่อนไขความคุ้มครอง ข้อกำหนด และข้อยกเว้นที่ระบุไว้ในกรมธรรม์ก่อนการทำประกันภัย
ที่มา : https://bit.ly/44F48uJ
https://bit.ly/3plZQbs
https://bit.ly/41fH2bn
https://bit.ly/3VY0TLh
https://bit.ly/3VSYgKx