อากาศยิ่งร้อน ก็ยิ่งหัวร้อน หงุดหงิดง่าย การจัดการอารมณ์ของตัวเองในวันที่อากาศร้อนจัดจึงเป็นเรื่องยาก เพื่อไม่ให้อากาศร้อนเป็นต้นเหตุให้อารมณ์ร้อนตามไปด้วย วันนี้เรามีวิธีช่วยระงับอารมณ์ร้อน จัดการความโกรธด้วยตัวเองมาฝาก
อากาศร้อน แต่ใจไม่ร้อน How to ระงับอารมณ์ร้อน จัดการความโกรธด้วยตัวเอง
วิธีจัดการความโกรธด้วยตัวเอง
1. ควบคุมอารมณ์
เมื่อรู้ตัวว่ากำลังโกรธหรือหงุดหงิด ให้ตั้งสติแล้วสูดหายใจเข้าลึกๆ คิดให้เป็นเหตุเป็นผลถึงสิ่งที่กำลังจะเกิดหรือผลกระทบที่จะตามมาจนใจเย็นลง มีสติมากขึ้น
2. พยายามแก้ปัญหาให้ได้ด้วยตัวเอง
การระบายความรู้สึกให้คนที่สนิทใจรับฟัง ช่วยให้ความเครียดลดลง และได้มุมมองแก้ปัญหาที่ดีขึ้น แต่เมื่อเผชิญกับปัญหาในขณะที่อารมณ์กำลังร้อน ไม่ควรหุนหันพลันแล่นเอาปัญหาของเราไปให้คนอื่นจัดการ สิ่งไหนที่สามารถแก้ปัญหาเองได้ควรแก้เองก่อน
3. หากิจกรรมทำผ่อนคลาย
เมื่อรู้สึกหงุดหงิดกับอากาศร้อน ลองหากิจกรรมที่ให้เราได้โฟกัสกับสิ่งที่ทำมากกว่านั่งหงุดหงิดเพราะอากาศร้อน ก็อาจช่วยผ่อนคลายให้ใจเย็นขึ้น เช่น การว่ายน้ำ ดูหนัง ฟังเพลง เข้าครัวทำอาหาร ศิลปะบำบัด เป็นต้น
4. ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อวัน
การปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ มีส่วนทำให้ระดับฮอร์โมนที่กระตุ้นให้เกิดความเครียดเพิ่มสูงขึ้น เมื่อเจอกับอากาศร้อนไปด้วยแล้ว ก็ส่งผลให้หงุดหงิดง่ายขึ้น การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อวันก็ช่วยเติมน้ำให้ร่างกาย สามารถรับมือกับอากาศร้อนได้
5. เปลี่ยนสภาพแวดล้อม
การจมอยู่กับความโกรธมากเกินไป อาจเกิดความเครียดสะสมจนกลายเป็นสาเหตุของความทุกข์ใจได้ การออกไปหาแรงบันดาลใจใหม่ๆ ให้ธรรมชาติช่วยบำบัด ก็มีส่วนช่วยเรียกสติให้ใจเย็นลงได้
แม้จะเป็นเรื่องปกติที่เราต้องรับมือกับอากาศร้อน ทั้งการป้องกันตัวเองจากโรคลมแดดหรือฮีทสโตรก รวมถึงควบคุมอารมณ์ร้อนของตัวเองไม่ให้หัวร้อนง่ายกว่าเดิม เราอาจต้องทำความเข้าใจเพิ่มเติมว่าแค่เพียงอารมณ์ร้อนก็สามารถส่งผลกระทบกับร่างกายเราหลายอย่างด้วยกัน นั่นคือ ส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียด เช่น อะดรีนาลิน (Adrenalin) และคอร์ติซอล (Cortisol) ทำให้หัวใจทำงานหนัก เกิดการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ เสี่ยงเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดในสมอง ภาวะหัวใจวาย ไปจนถึงโรคเกี่ยวกับสุขภาพจิต เช่น โรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล เป็นต้น
ดังนั้นแม้จะเลี่ยงอากาศร้อนไม่ได้ แต่เราสามารถหาวิธีระงับความโกรธหรืออารมณ์ร้อนของตัวเองได้ อยู่ที่ตัวของเราเองว่าจะใจเย็น มีสติ จัดการกับปัญหาที่เผชิญอยู่ได้อย่างไร
แม้จะเป็นเรื่องปกติที่เราต้องรับมือกับอากาศร้อน ทั้งการป้องกันตัวเองจากโรคลมแดดหรือฮีทสโตรก รวมถึงควบคุมอารมณ์ร้อนของตัวเองไม่ให้หัวร้อนง่ายกว่าเดิม เราอาจต้องทำความเข้าใจเพิ่มเติมว่าแค่เพียงอารมณ์ร้อนก็สามารถส่งผลกระทบกับร่างกายเราหลายอย่างด้วยกัน นั่นคือ ส่งผลให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียด เช่น อะดรีนาลิน (Adrenalin) และคอร์ติซอล (Cortisol) ทำให้หัวใจทำงานหนัก เกิดการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ เสี่ยงเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดในสมอง ภาวะหัวใจวาย ไปจนถึงโรคเกี่ยวกับสุขภาพจิต เช่น โรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล เป็นต้น
ดังนั้นแม้จะเลี่ยงอากาศร้อนไม่ได้ แต่เราสามารถหาวิธีระงับความโกรธหรืออารมณ์ร้อนของตัวเองได้ อยู่ที่ตัวของเราเองว่าจะใจเย็น มีสติ จัดการกับปัญหาที่เผชิญอยู่ได้อย่างไร
มีประกันสุขภาพไว้อุ่นใจกว่า
หมดห่วงเรื่องค่ารักษาพยาบาล อลิอันซ์ อยุธยา มีแผนประกันสุขภาพหลากหลายแผน ให้ความคุ้มครองสูง
คลิกดูรายละเอียดเพิ่มเติม
หรือโทรหาผู้เชี่ยวชาญของเราได้ที่ 022328555
*เงื่อนไขเป็นไปตามกรมธรรม์ที่ท่านเลือก และผู้ซื้อควรทำความเข้าใจในรายละเอียดความคุ้มครอง และเงื่อนไขก่อนตัดสินใจทำประกันทุกครั้ง
ที่มา :
https://bit.ly/2PXGMKu
>https://bit.ly/3THCBUz
>https://bit.ly/3MaeBaQ
>https://bit.ly/3GotyT0
คลิกดูรายละเอียดเพิ่มเติม
หรือโทรหาผู้เชี่ยวชาญของเราได้ที่ 022328555
*เงื่อนไขเป็นไปตามกรมธรรม์ที่ท่านเลือก และผู้ซื้อควรทำความเข้าใจในรายละเอียดความคุ้มครอง และเงื่อนไขก่อนตัดสินใจทำประกันทุกครั้ง
ที่มา :
https://bit.ly/2PXGMKu
>https://bit.ly/3THCBUz
>https://bit.ly/3MaeBaQ
>https://bit.ly/3GotyT0