การเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอน เป็นพฤติกรรมที่หลายคนทำเป็นประจำจนทำให้เกิดปัญหาสุขภาพสะสมโดยไม่รู้ตัว เนื่องจากหน้าจอโทรศัพท์หรือจอแท็บเล็ตจะมีแสงสีฟ้าที่ส่งผลกระทบในการผลิตสารเมลาโทนิน ซึ่งเป็นสารควบคุมการหลับและการตื่น เมื่อสารเมลาโทนินลดลง การนอนหลับก็จะยากขึ้น
การเล่นมือถือก่อนนอนมากกว่า 2 ชั่วโมง จึงส่งผลให้นอนหลับยาก หลับไม่สนิท เพราะ การได้รับแสงสีฟ้าในเวลากลางคืนจะทำให้ระบบประสาทในสมองคิดว่ากลางคืนเป็นกลางวัน ทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ จนมีโอกาสเกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ตามมา ดังนี้
โรคเกี่ยวกับจอประสาทตา
การเพ่งหน้าจอเป็นเวลานาน ส่งผลต่อเซลล์ประสาทตาได้ ยิ่งหากชอบเล่นในที่มืด แสงน้อย ยิ่งทำให้จอประสาทตาเสื่อมเร็ว
โรคไมเกรน
แสงสีฟ้าจากหน้าจอ จะเป็นการกระตุ้นให้อาการไมเกรนกำเริบ พร้อมกับมีอาการปวดตาร่วมด้วย
โรคอ้วน โรคเบาหวาน
การนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้ระบบเผาผลาญแย่ลง และยิ่งนอนไม่หลับก็จะหิวง่ายตอนดึก ต้องหาอะไรทาน ทำให้อ้วนง่าย เสี่ยงเบาหวานได้มากขึ้น
โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด
การพักผ่อนส่งผลโดยตรงกับร่างกาย แน่นอนว่าการนอนหลับไม่เพียงพอก็จะส่งผลกระทบกับความดันโลหิตและฮอร์โมนต่างๆ ด้วย ยิ่งความดันสูงขึ้น ก็จะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดตามมาอีกเช่นกัน
นอกจากนั้นการพักผ่อนไม่เพียงพอ ยังส่งผลให้ร่างกายอ่อนล้าในตอนกลางวัน ระบบความจำมีปัญหา และเสี่ยงวูบหลับในขณะใช้รถใช้ถนน อาจเกิดอันตรายถึงชีวิตได้
การเล่นมือถือก่อนนอนมากกว่า 2 ชั่วโมง จึงส่งผลให้นอนหลับยาก หลับไม่สนิท เพราะ การได้รับแสงสีฟ้าในเวลากลางคืนจะทำให้ระบบประสาทในสมองคิดว่ากลางคืนเป็นกลางวัน ทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ จนมีโอกาสเกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ตามมา ดังนี้
โรคเกี่ยวกับจอประสาทตา
การเพ่งหน้าจอเป็นเวลานาน ส่งผลต่อเซลล์ประสาทตาได้ ยิ่งหากชอบเล่นในที่มืด แสงน้อย ยิ่งทำให้จอประสาทตาเสื่อมเร็ว
โรคไมเกรน
แสงสีฟ้าจากหน้าจอ จะเป็นการกระตุ้นให้อาการไมเกรนกำเริบ พร้อมกับมีอาการปวดตาร่วมด้วย
โรคอ้วน โรคเบาหวาน
การนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้ระบบเผาผลาญแย่ลง และยิ่งนอนไม่หลับก็จะหิวง่ายตอนดึก ต้องหาอะไรทาน ทำให้อ้วนง่าย เสี่ยงเบาหวานได้มากขึ้น
โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด
การพักผ่อนส่งผลโดยตรงกับร่างกาย แน่นอนว่าการนอนหลับไม่เพียงพอก็จะส่งผลกระทบกับความดันโลหิตและฮอร์โมนต่างๆ ด้วย ยิ่งความดันสูงขึ้น ก็จะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดตามมาอีกเช่นกัน
นอกจากนั้นการพักผ่อนไม่เพียงพอ ยังส่งผลให้ร่างกายอ่อนล้าในตอนกลางวัน ระบบความจำมีปัญหา และเสี่ยงวูบหลับในขณะใช้รถใช้ถนน อาจเกิดอันตรายถึงชีวิตได้
