เล่นมือถือก่อนนอน เสี่ยงสุขภาพแย่ลงอย่างไรบ้าง

การเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอน เป็นพฤติกรรมที่หลายคนทำเป็นประจำจนทำให้เกิดปัญหาสุขภาพสะสมโดยไม่รู้ตัว เนื่องจากหน้าจอโทรศัพท์หรือจอแท็บเล็ตจะมีแสงสีฟ้าที่ส่งผลกระทบในการผลิตสารเมลาโทนิน ซึ่งเป็นสารควบคุมการหลับและการตื่น เมื่อสารเมลาโทนินลดลง การนอนหลับก็จะยากขึ้น

การเล่นมือถือก่อนนอนมากกว่า 2 ชั่วโมง ส่งผลให้นอนหลับยากและหลับไม่สนิท เพราะการได้รับแสงสีฟ้าในเวลากลางคืนจะทำให้ระบบประสาทในสมองคิดว่ากลางคืนเป็นกลางวัน ทำให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ จนมีโอกาสเกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ตามมา ดังนั้นการเตรียมพร้อมรับมือกับความเสี่ยงเหล่านี้ด้วยการมี ประกันสุขภาพควบคู่ไปกับการปรับพฤติกรรม จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยดูแลคุณได้อย่างอุ่นใจ

โรคเกี่ยวกับจอประสาทตา
การเพ่งหน้าจอเป็นเวลานาน ส่งผลต่อเซลล์ประสาทตาได้ ยิ่งหากชอบเล่นในที่มืด แสงน้อย ยิ่งทำให้จอประสาทตาเสื่อมเร็ว

โรคไมเกรน
แสงสีฟ้าจากหน้าจอ จะเป็นการกระตุ้นให้อาการไมเกรนกำเริบ พร้อมกับมีอาการปวดตาร่วมด้วย

โรคอ้วน โรคเบาหวาน
การนอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้ระบบเผาผลาญแย่ลง และยิ่งนอนไม่หลับก็จะหิวง่ายตอนดึก ต้องหาอะไรทาน ทำให้อ้วนง่าย เสี่ยงเบาหวานได้มากขึ้น

โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด
การพักผ่อนส่งผลโดยตรงกับร่างกาย แน่นอนว่าการนอนหลับไม่เพียงพอก็จะส่งผลกระทบกับความดันโลหิตและฮอร์โมนต่างๆ ด้วย ยิ่งความดันสูงขึ้น ก็จะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดตามมาอีกเช่นกัน

นอกจากนั้นการพักผ่อนไม่เพียงพอ ยังส่งผลให้ร่างกายอ่อนล้าในตอนกลางวัน ระบบความจำมีปัญหา และเสี่ยงวูบหลับในขณะใช้รถใช้ถนน อาจเกิดอันตรายถึงชีวิตได้

เพื่อสุขภาพที่ดี จึงควรหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือ รวมไปถึงแท็บเล็ตและคอมพิวเตอร์ อย่างน้อย 1-2 ชั่วโมงก่อนเข้านอน เพื่อให้ดวงตาได้ปรับเข้าสู่การพักผ่อน อีกทั้งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการนอนหลับให้ยาวนานขึ้น นอนหลับได้สนิทมากขึ้น
 
สิ่งสำคัญที่ควรทำควบคู่กับการดูแลสุขภาพ ก็คือ มีประกันสุขภาพไว้สำหรับดูแลค่ารักษาพยาบาลที่อาจเกิดขึ้นได้ในอนาคต  ประกันสุขภาพจากอลิอันซ์ อยุธยา มีแผนประกันให้เลือกหลากหลายพร้อมให้ความคุ้มครองอย่างครอบคลุม ให้ความคุ้มครองสูง

คลิกดูรายละเอียดเพิ่มเติม หรือโทรหาผู้เชี่ยวชาญของเราได้ที่ 022328555
 
ที่มา :
https://bit.ly/3Y6Vge9
https://bit.ly/3VKN6q